Was kann man gegen Arthrose tun?
Wer die Diagnose Arthrose erhält oder bereits länger unter Gelenkbeschwerden leidet, stellt sich verständlicherweise dieselbe Frage: Was kann man eigentlich selbst gegen Arthrose tun?
Die gute Nachricht: Auch wenn sich verschlissener Gelenkknorpel bislang nicht einfach „reparieren“ lässt, gibt es verschiedene Möglichkeiten, Beschwerden zu lindern und die Beweglichkeit möglichst lange zu erhalten.
Wichtig zu wissen: Arthrose betrifft nicht nur den Knorpel allein. Auch Bewegung, Belastung, Muskulatur, Ernährung und der allgemeine Gelenkstoffwechsel spielen eine Rolle. Deshalb setzen viele Ärzte heute auf einen kombinierten Ansatz statt auf eine einzelne Maßnahme.
Kurzantwort
Gegen Arthrose helfen meist mehrere Maßnahmen gemeinsam: Bewegung, Gewichtsmanagement, individuell abgestimmte Schmerztherapie sowie ergänzende Ansätze wie Ernährung und gezielte Mikronährstoffe können sinnvoll sein. Ein einzelnes Wundermittel gegen Arthrose gibt es bislang nicht.
Bewegung – einer der wichtigsten Bausteine bei Arthrose
Viele Menschen reagieren auf Schmerzen zunächst mit Schonung. Kurzfristig ist das verständlich – langfristig kann zu wenig Bewegung Beschwerden jedoch sogar verstärken.
Regelmäßige, gelenkschonende Bewegung gehört zu den wichtigsten Maßnahmen bei Arthrose. Sie hilft dabei, Muskulatur zu erhalten, Gelenke beweglich zu halten und den Alltag möglichst lange aktiv zu gestalten.
- Besonders häufig empfohlen werden:
- Spaziergänge
- Schwimmen oder Aquafitness
- Radfahren
- leichte Gymnastik oder Physiotherapie
Entscheidend ist nicht sportliche Höchstleistung, sondern regelmäßige, gut verträgliche Bewegung.
Ernährung bei Arthrose – kann sie helfen?
Viele Betroffene fragen sich, ob man Arthrose auch über die Ernährung beeinflussen kann.
Tatsächlich spielt das Körpergewicht für die Belastung der Gelenke häufig eine wichtige Rolle. Gleichzeitig beschäftigen sich viele Menschen mit der Frage, welche Lebensmittel Entzündungsprozesse möglicherweise beeinflussen könnten.
Eine ausgewogene Ernährung wird häufig als sinnvoller Bestandteil eines ganzheitlichen Ansatzes betrachtet.
Medikamente gegen Arthrose – was ist möglich?
Bei stärkeren Beschwerden kommen häufig Schmerzmittel oder entzündungshemmende Medikamente zum Einsatz. Ziel ist meist, Schmerzen zu lindern und Beweglichkeit zu verbessern.
Wichtig zu wissen: Medikamente können Beschwerden lindern, den Gelenkverschleiß selbst jedoch nicht rückgängig machen.
Auch Injektionen oder individuell abgestimmte Therapien werden teilweise eingesetzt.
Können Vitamine und Mikronährstoffe bei Arthrose sinnvoll sein?
Viele Ärzte betrachten Arthrose heute umfassender und richten den Blick nicht nur auf Schmerzen allein.
Gerade im ärztlichen Umfeld kommen ergänzend häufig Mikronährstoffe zum Einsatz, die Gelenke, Knorpel und Knochen unterstützen können. Dazu zählen unter anderem:
Ein Beispiel für ein spezialisiertes Mikronährstoffkonzept ist orthochondroplus® aus der Orthomed-Linie des bekannten Herstellers Orthomol. Das Präparat kombiniert verschiedene Gelenkbausteine und Mikronährstoffe in einer abgestimmten Zusammensetzung für Menschen mit Arthrose.
Beweglich bleiben – Schritt für Schritt
Was man bei Arthrose besser vermeiden sollte
Neben sinnvollen Maßnahmen gibt es auch Dinge, die häufig weniger hilfreich sind.
Dauerhafte Schonung
Wer sich dauerhaft schont, riskiert häufig Muskelabbau und zunehmende Bewegungseinschränkungen.
Unrealistische Heilversprechen
Gerade im Internet kursieren viele Versprechen rund um „Wunderheilungen“ bei Arthrose. Bislang gibt es jedoch keine einzelne Lösung, die geschädigten Gelenkknorpel vollständig wiederherstellt.
Überlastung der Gelenke
Auch das Gegenteil von Schonung kann problematisch sein: Zu starke Belastung oder ungeeignete Sportarten können Beschwerden verstärken.
Fazit: Was kann man gegen Arthrose tun?
Wer unter Arthrose leidet, muss Beschwerden nicht einfach hinnehmen. Auch wenn es bislang keine vollständige Heilung gibt, stehen verschiedene Möglichkeiten zur Verfügung, um Gelenke sinnvoll zu unterstützen und Beweglichkeit möglichst lange zu erhalten.
Viele Ärzte setzen heute auf einen kombinierten Ansatz: Bewegung, individuell abgestimmte Behandlung sowie ergänzende Mikronährstoffe können dabei eine wichtige Rolle spielen.